你有在堅持吃早餐嗎？是隨便墊墊還是營養均勻？因為當前生活節奏的加快，越來越多的人沒有時間吃早餐，甚至只是草草吃一點。長此以往，對腸胃非常不好，甚至會影響肝臟，降低膽汁分泌。晨起吃一頓相對豐盛的早餐?？杀Ｒ惶斓木癯渑?，有助于養護肝臟。

晨起多吃這4種養肝食物，把握養肝黃金期，肝會“感謝”你

牛奶雞蛋

牛奶雞蛋的搭配是很多人的選擇，可以幫助補充身體所需的蛋白質，保證有足夠的能量開展一天中的工作。而且能夠很好地滋養肝臟，提升肝臟細胞的活性。所以，肝臟不太好的人，建議早晨常吃，增強肝臟功能。

水果蔬菜

水果蔬菜中蘊含有豐富的維生素，建議食用西蘭花，蘋果等，可以幫助身體代謝，加速肝臟排毒，而且其中含有的膳食纖維能減少肝氣郁結。早晨不要吃太過油膩的食物，吃一些蔬菜水果幫助打開味蕾，提升腸胃蠕動速度。

玉米粗糧

減肥人群都喜歡粗糧，不會輕易長胖。像生活中的米面，屬于細糧，食入人體中后，會轉變為葡萄糖，導致體內糖分增多，引起肥胖。食用粗糧可以減輕肝臟的代謝負擔，甚至能幫助肝臟排毒。

核桃堅果

每天吃一些堅果，對身體好處多多。特別是堅果中的礦物質成分，可以降低患肝臟疾病的風險。

如何判斷自己肝臟是否受損呢？這幾個現象要警惕

手掌發紅。手掌魚際部分出現紅斑，說明肝臟發生了問題，同時會伴有腫脹感，也就是所謂的肝掌。

臉色發黑。肝臟的一個重要作用就是代謝，它會分泌膽汁，幫助人體解毒。若是肝臟受損，一些微量元素，如鐵不能及時排出，會引起臉色發黑。

容易喝醉。如果你發現最近酒量下降幅度較大，則有可能是肝臟出現了一些問題。

粉刺增多。黃體荷爾蒙增多是粉刺出現的關鍵因素。當肝臟受到損傷，不能夠平衡黃體荷爾蒙，會促使皮膚粉刺增多。

出現這幾種狀況，要提高警惕，必要時去醫院進行體檢

肝臟“滋養水”找到了，不出1月肝臟就會感謝你

因為肝臟喜陰，日常要多補充水分，有利于促進血液循環，同時早餐的營養一定要跟上，有助于養肝。而且肝不好的人，建議晨起喝一杯水，幫助滋養一夜都在排毒的肝臟，可有效滋養肝臟。

有研究證實，水能加速肝臟代謝人體脂肪，還可以提升毒素分解的效率，幫助分泌膽汁，預防肝硬化。幫助穩定身體中的自由基，減輕肝臟負擔，防止其受到病菌侵害，降低肝癌的發生概率。增強肝臟中的谷胱甘肽過氧化物酶的活性，有助于遠離肝炎病毒，降低轉氨酶含量，養護肝臟。

這2點，建議長期堅持，肝會越來越健康

少熬夜

熬夜會使人精神不振，而且肝臟排毒在夜間11點~凌晨3點，最好早早躺下休息，可以減少肝臟負擔。如果熬夜將會影響體內新陳代謝，使其它的臟器受到損傷，還會增加體重，不利于肝臟修復。

少動氣

都說脾氣大的人肝火旺盛，其實這兩者是互相推進的，如果一個人最近莫名其妙總是發火，大部分原因就是肝火太旺盛。當其長期得不到緩解的話，就容易損傷肝臟。同時要謹記少生氣，不要悶在心里，及時找人緩解。